Pentingnya Sayur dan Buah Bagi Anak

sayur dan buah

Sayur sangat penting dan wajib dikonsumsi bukan hanya untuk anak tapi untuk segala usia. Memperkenalkan sayur sejak anak-anak sangat penting untuk membiasakan agar anak doyan makan sayur. Sayur mengandung vitamin, serat, dan zat-zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh agar tubuhnya sehat dan gemuk. Oleh karena itu sayur menjadi makanan wajib untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh terutama anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan.

Manfaat Sayur Bagi Tubuh

1.       Sayur mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin E, Kalsium dll. Zat-zat tersebut sangat penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan.

2.       Sayuran dapat mencegah dehidrasi pada anak-anak karena di dalamnya mengandung cairan yang bermanfaat bagi tubuh.

3.       Sayuran yang memiliki kandungan serat yang tinggi dapat mencegah sembelit. Sehingga pencernaan menjadi lancar.

4.       Sayuran dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung, kanker, darah tinggi dll.

Sayuran memang penting bagi tubuh. Apalagi bagi anak-anak yang dalam masa pertumbuhan. Mengkonsumsi sayuran sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuhnya. Oleh karena itu biasakan anak untuk mengkonsumsi sayuran. Namun faktanya masih banyak anak yang tidak menyukai sayuran.

Cara Agar Anak Doyan Makan Sayur

1.       Berikan olahan yang menarik. Sayur dapat dibuat menjadi berbagai macam olahan. Buatlah olahan yang rasanya enak dan menarik agar anak menyukai sayuran. Misalnya dibuat nugget, dibuat kue dll.

2.       Berikan madu gemuk anak. Madu gemuk sangat baik untuk meningkatkan nafsu makan anak. Madu gemuk mengandung bahan lain seperti temulawak, albumin dan gamat yang sangat baik bagi  tubuh.

3.       Berikan pemahaman tentang pentingnya sayur bagi tubuh anak. Sehingga anak mengetahui manfaatnya dan efeknya apabila ia tidak makan sayur.

Nah untuk itu, sebagai orang tua kita harus mengupayakan supaya anak doya makan sayur. Karena sayur sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Ada aneka jenis sayur yang dapat anda variasikan setiap hari. Sehingga anak tidak mudah bosan.

Menambah Nafsu Makan Anak

Menambah nafsu makan anak sangat baik untuk  dilakukan bagi anak yang susah makan. Ini bertujuan agar tubuh anak tidak kekurangan nutrisi. Untuk meningkatkan nafsu makan anak ada banyak cara yang dilakukan. Berikut adalah berbagai macam cara yang bisa dilakukan agar nafsu anak meningkat,

1.       Berikan Makanan yang Menarik

Maksudnya gimana nih, makanan menarik. Maksud dari makanan yang menarik adalah makanan yang divariasikan aneka bentuk dan rasa agar anak lebih menyukai dan tertarik untuk memakannya. Caranya dengan membuat aneka bentuk dan warna. Oiya bun jangan lupa pilih makanan sehat. Jika ingin menggunakan pewarna sebaiknya pewarna alami yang terbuat dari sayur atau buah.

2.       Ajak Anak untuk Menyiapkan Makanan

Dengan mengajak anak untuk ikut menyiapkan makanan anak akan menjadi lebih senang dan bersemangat. Karena anak lebih menyukai hal-hal yang ia bisa ikut terlibat secara langsung. Oleh karena itu mengajak anak menyiapkan makanan juga sangat membantu dalam meningkatkan nafsu makan.

3.       Berikan Suplemen Penambah Nafsu Makan

Vitamin/suplemen/madu gemuk penambah nafsu makan anak umumnya mengandung bahan- bahan yang dapat meningkatkan nafsu makan. Vitamin/suplemen/madu gemuk biasanya telah diuji di laboraturium untuk mengamati manfaatnya. Memberikan vitamin atau suplemen juga efektif untuk menambah nafsu makan anak.

4.       Ajak Anak Makan Dengan Suasana yang Berbeda

Anak akan merasa senang sekali apabila diajak jalan2. Sesekali ajak anak makan di luar rumah bersama keluarga agar ia merasa tidak bosan. Selain itu makan bersama keluarga lebih bermanfaat untuk meningkatkan keakraban satu dengan lainnya.

5.       Berikan Alat Makan Yang Menarik

Anak sangat menyukai tokoh-tokoh kartun. Anda juga bisa memberika alat makan yang menarik sesuai dengan tokoh kartun yang ia sukai. Misalnya piring bergambar tokoh kartun atau gelas2 yang unik sehingga anak tertarik dan senang saat menggunakannya.

6.       Berikan Camilan Sehat

Anak sangat menyukai camilan. Kadang ia juga suka jajan dan jajanan yang ia makan belum tentu sehat. Maka dari itu memberukan camilan sehat sangat baik dan tidak berbahaya bagi tubuh anak. Oleh karena itu memberikan camilan sehat juga sangat efektif agar anak tidak terlalu makan jajan sembarangan.

7.       Ajak Anak Untuk Membuat Sesuatu

Mengajak anak untuk membuat sesutau misalnya makanan atau kue yang ia sukai juga sangat efektif untuk meningkatkan nafsu makannya. Anak sangat suka jika terlibat langsung dalam membuat makan.

Nah silahakn mencoba bun, memberikan makanan yang  bernutrisi sangat penting untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan anak. Maka dari itu sediakan makanan yang bukan sekedar enak tetapi juga memiliki kandungan gizi yang lengkap.

Itulah sedikit tips untuk menambah berat badan anak. Semoga informasi tersebut bermanfaat ya bun 😊

Manfaat dan Efek Samping Temulawak

Temulawak memang tanaman yang dijadikan sebagai obat tradisional di Indonesia. Temulawak memiliki banyak sekali manfaat yang sangat baik bagi kesehatan manusia. Biasanya temulawak sering dijadikan olahan seperti bubuk jamu dan obat dalam bentuk sirup.

Manfaat Temulawak

1.       Menambah Nafsu Makan

Dari zaman dahulu temulawak memang dikenal sebagai obat untuk menambah nafsu makan anak. Saat anak susah diajak makan dan nafsu makannya berkurang makan para orang tua memberikan ramuan yang terbuat dari temulawak.Namun karena anak sangat suka bermain terkadang itu juga menjadi penyebab anak susah makan.

2.       Mengobati Gangguan Pencernaan

Ada beberapa penyakit seperti diare, kembung, atau bahkan dispepsia dapat diobati dengan temulawak. Temulawak juga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

3.       Meredakan Nyeri Haid

Saat mengalami menstruasi biasanya wanita mengalami nyeri. Nah untuk meredakan nyeri tersebut dapat diatasi dengan minum temulawak.

4.       Mengobati Masuk Angin

Temulawak dapat digunakan untuk mengobati masuk angina. Kandungan yang ada di dalam temulawak  dapat mengobati mmasuk angina sekaligus sakit kepala.

5.       Mengatasi Masalah Usus Besar

Khasiat temulawak juga bisa digunakan untuk mengatasi beberapa penyakit dan gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, gangguan kantong empedu, dan penyakit liver. Kondisi seperti ini biasanya diiringi rasa seperti kembung, mual, dan  nyeri uluh hati.

6.       Memengaruhi Metabolisme Lemak

Metabolisme lemak adalah proses penguraian asam lemak untuk menjadi energi bagi tubuh.

Efek Samping Temulawak

Meskipun temulawak memiliki banyak sekali manfaat, namun jika mengkonsumsinya tidak berlebihan atau dengan dosis yang tepat maka akan baik untuk kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu saat mengkonsumsi temulawak sesuaikan dengan umur, kondisi kesehatan dan latar belakang penyakit. Berikut adalah efek samping dari temulawak

1.       Menyebabkan iritasi lambung

Temulawak memang asnagt baik bagi pencernaan. Tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan iritasi pada lambung.

2.       Masalah Pencernaan

Jika lambung sudah mengalami iritasi tetapi tetap mengkonsumsi temulawak maka akan menyebabkan sembelit atau diare. Bila dibiarkan maka dapat membuat seseorang mengalami dehidrasi serta gangguan kesehatan lainnya.

3.       Detak Jantung Lebih Cepat

Temulawak memang baik untuk kesehatan jantung. Mengkonsumsi terlalu banyak temulawak membuat detak jantung lebih cepat terutama pada penderita hipertensi. Oleh sebab itu, jika setelah mengkonsumsi temulawak anda merasa gelisah atau merasa berdebar-debar sebaiknya segera hentikan atau kurangi mengkonsumsi.

4.       Memperparah Gangguan Liver

Bagi penderita gangguan liver dan kantung empedu sebaiknya menghentikan penggunaan temulawak. Sama seperti kunyit, temulawak juga dapat meningkatkan produksi empedu. Sehingga dapat memeperparah kondisi yang sudah ada. Bagi yang menderita batu empedu sebaiknya konsultasikan pada dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi temulawak.

5.       Memperparah Kerusakan Giinjal

Mengkonsumsi temulawak secara berlebihan membuat kerja ginjal semakin berat. Itu terjadi karena jika residu temulawak sampai tertahan dan mengendap di dalam ginjal maka fungsi serta kinerjanya menurun. Ada baiknya konsumsi air putih terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi temulawak.

6.       Meningkatkan Resiko Kandung Kemih

Apabila ginjal mengalami gangguan, maka kandung kemih juga ikut terpengaruhi. Karena ginjal adalah penyaringan yang setelah itu di biang melalui saluran kandung kemih. Oleh karena itu jika ginjal keberatan mengatasi zat dari temulawak maka saluran kandung kemih juga iku terganggu.

Itulah manfaat dan efek samping dari temulawak. Asal mengkonsumsi dengan tidak berlebihan hasilnya akan menyehatkan. Karena apapun yang berlebihan itu tidak baik.

Permainan Yang Baik Bagi Anak

Anak memang sangat suka bermain. Bermain merupakan hal terpenting bagi kehidpan anak. Dunia bermain memang tak akan pernah lepas dar kehidupan anak-anak. Yang pasti jangan pernah larang anak untuk bermain. Bermain bukan hanya sekedar besenang-senang tetapi bermain juga dapat membangun kreativitas, imajinasi dan keterampilan anak.

Berikut Permainan Yang Baik Untuk Anak

1.       Permainan Bebas

Bermain bebas maksudnya membebaska anak untuk bermain apapun. Tujuannnya agar anak bebas berpikir, bergerak, dan berimajinasi tanpa batas. Contohnya adalah dengan bermain lilin mainan. Terserah anak mau membuat bentuk apapun tapi sebagai orang tua kita juga harus mengapresiasi ya bun. Mengapresiasi bertujuan agar anak terus bersemangat dan berusaha untuk menjadi lebih baik. Jika anak berbuat salah jangan dibiarkan ya bun, berikan dia nasehat agar kedepannya menjadi lebih baik.

2.       Membiarkan Anak Bermain Sendiri

Tidak semua permainan kita juga bisa ikut bermain. Terkadang sabagai orang tua kita hanya perlu sebatas mengawasi saja. Ini bertujuan untuk  membentuk sikap kemandirian pada anak. Dengan begitu anak akan menjadi lebih percaya diri.

3.       Berikan Permainan Edukatif

Permainan edukatif bermanfaat untuk melatih konsentrasi dan meningkatkan kemampuan motorik anak. Sekarang permainan edukatif sangat mudah ditemukan. Banyak sekali permainan edukatif yang sangat baik bagi anak. seperti puzzle, lego, lilin mainan dll.

4.       Ajak Anak Untuk Bermain di Tempat Wisata

Anak sangat suka pergi ke tempat wisata. Terkadang ia juga meminta untuk berwisata ke pantai, taman bermain dll. Saat di ajak ke tempat wisata ajak anak untuk bercerita. Menceritakan pengalamannya saat berwisata juga  sangat baik untuk meningkatkan daya ingatnya. Saat berwisata juga aka nada banyak hal yang dapat menambah wawasan anak

5.       Ajak Anak Untuk Bermain Lari-lari

Selain menyehatkan lari merupakan hal yang sangat digemari anak-anak. Ajak anak untuk berlari di tempat yang aman ya bun agar keslamatannya juga terjaga. Terkadang saat bermain anak jadi lupa waktu. Tapi jangan sampai anak telat makan ya bun, berikan ia makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi. Namun saat nafsu makan anak kurang baik alangkah baiknya juga diberikan nutrisi/suplemen tambahan agar anak menjadi doyan makan. Selain untuk meningkatkan nafsu makan madu gemuk anak juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Sebenarnya ada banyak sekali permainan atau aktifitas positif yang baik bagi anak. Misalnya berolahraga, olahraga pun banyak sekali macamnnya seperti cartur, bulutangkis, berenang, dll. Aktifitas tersebut juga dapat meningkatkan kelincahan pada anak. Berikan juga makanan yang bergizi terutama sayur dan buah.